hantle wlasnej roboty

[...] przyciąganie hantli do brody 4x15 do 26kg unoszenie z linka wyciągu dolnego w przód 4x12 unoszenie na bok stojąc 3x12 do 18kg BICEPS sztanga prosta stojąc 3x12 do 45kg hantle metodą R. Słodkiewicza x2 młotki w oparciu o ławkę skośną 3x12 cardio 20 minut DIETA: 1. 45g wpc, 5 białek jaj, jedno całe jajko, 140g płatków owsianych, trochę [...]

[...] sztanga płaska 70kg/12/12 90kg/10/10 110kg/8/8 115kg/8 drop 90kg/10 -wiosło sztanga nachwyt 70kg/12/12 90kg/10/10 110kg/8 115kg/8 120kg/8 drop 90kg/10 -wyciskanie skos hantle 28kg/12 32kg/12 36kg/10 drop 28kg/10 - zmieniłem trochę technikę i wydłużyłem zatrzymanie na dole i mnie zniszczyło%-) -hummer siedząc jednorącz 40kg/ 8 50kg/8 60kg/8 [...]

[...] na mocno KLATKA/BARKI/BRZUCH A. wyciskanie skos sztanga 5 serii od gryu do 50kg na 20-15pow B. brama z góry pion i w mocnym pochyleniu 6 serii 20-15 pow. C. unoszenie na bok hantle stojąc 5x12 do 20kg D. wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 + drop E. unoszenie siedząc maszyna 4x20-15 F. podciąganie szeroko sztangi do mostka 4x8 do 65kg G. unoszenie [...]

[...] Przysiady ze sztangą z przodu 1x6-10powt - 66kg,61kg,56kg,51kg 30min aero Masakra trening nóg, względem poprzedniego treningu 15kg dorzucone w przysiadach i 3,5kg na hantle we wykrokach. Pompa straszna, prawie poleciał paw %-) ale kocham to jak trening jest zrobiony od A do Z na pełnym powerze. Suple: All day 40g Firestarter 1saszetka. [...]

[...] brzucha ze skrętem naprzemianstronnie na ławce skośnej 4/30 3. Scyzoryki w poprzek ławki 4/25 Filmiki z ostatniej ciężkiej serii przysiadów (140kg) i drugiej serii wykroków (hantle 25kg każdy): http://www.youtube.com/watch?v=Q7cjOVYYRdI http://www.youtube.com/watch?v=LkWckhUHPyg Dieta Na czczo (8:45)- 4kaps Kre- Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine [...]

[...] + 250kf obciazenia własnej roboty lux normalnie + z 4 gryfy własnej roboty lux normalnie + 3 ławeczki jedna ławeczka taka co w auchan byla chyba za 150zl taka neibieska + ławeczka an bruszki rzymska chyba i za 80zl ławeczke kettlera lux normalnie +hantle lux normalnie aha i jeszcze stojak na obciazenie Ps. Pewnie niedlugo zdjecia siłki bd

[...] z przodu stojac 4x15 5a. unoszenie hantli w przód młotkowo 4x12 5b.unoszenie hantli na boki siedzac 4x20 6.pompki na poręczach 4x10 7.francuz hantlam 4x12 8.kick back hantle 3x15 brzuch 5s po 25pow przyciagania kolan do brzucha w zwisie na drązku Cieżko było zaskoczyc, ale jak juz zatrybiłem to poszło fajnie, szybki trening, ale teraz do [...]

[...] w Wiośle hantlą poszło 82kg na 12x dość sprawnie %-) i regres co juz mnie wykończył. W wiosle większy ciezar ale to tylko temu ze trening robiłęm u siebie w siłce i na swoją hantle byłem wstanie nałożyć więcej kg ale to też juz max co moge na tą hantle z obecnego obciążenia nałożyć. Dziś też poszło więcej wegli planowo jak miało być, 750ww. Na [...]

[...] na ławeczkę". Przy samym kolanie - na tronie łokci położyć tam nie mogę :P Dzisiaj dyskoteka. Zastanawiam się nad sztangą na płaskiej zamiast hantli. Później i tak mam hantle na +. Do tego dipy spróbuję zrobić tak, żeby jak najbardziej dół klaty czuć. Małe podsumowanko: Trochę urosłem. Z wagi startującej 82.5kg zrobiło się 89.5 od 05.01. W [...]

[...] wraz z drążkiem i poręczami poręcze ujęcie z przodu poręcze ujęcie z boku drążek do podciągania prowadnice widok ogólny Pora na nieodłączny element każdej siłowni czyli hantle. Kolejno od największych posiadam: Hantle 2x20kg, 2x8kg oraz 2x4kg Urządzenie doskonale sprawujące się w małej siłowni czyli brama firmy KELTON, zajmująca mało [...]

[...] nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (06.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (12.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (16.04.2017) Wykroki chodzone 4 x 16 5kg hantle 16/16/16/16 - 4 x długość dróżki (02.04.2017) brak mi stabilności, robić 2 serie chodzone, 2 serie w miejscu 6kg w miejscu/12/12/12/12 (06.04.2017) 6kg w [...]

[...] 2011r. Początkowo było to FBW z ciężarem własnego ciała(prowadziłem wtedy dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok 100kg obciążenia, hantle. Dieta: 6:00 jajecznica z 5-6jaj/3-4 na twardo [...]

[...] 60sek.) Pompki na kettlach: 10, 20, 20. Sobota: (cały dzień przerzucania drewna) Trening wieczorny - 3 serie 1) Wznosy nóg z leżenia - 15 - ok 2) Wspięcia na palce obunóż - hantle 2 x 12,5 kg x 15 powt. - ok 3) Przysiady klasyczne z hantlami - 2 x 12,5 kg x 15 powt. - ok 4) wejście na ławkę z hantlami - 2 x 12,5 kg x 15 powt. - ok 5) wznosy z [...]

Moim zdaniem tak samo cie wyjdzie z kasą gdybyś zakupił normalny sprzęt typu ławka, modlitewnik, stojaki , gryfy , hantle itp .. ławka własnej roboty typu kelton , stojaki własnej roboty też typu kelton, jak ktoś zrobi solidnie naprawde posłuży sprzęt na lata, co do reszty sprzętu kupuj używane naprawde tanio mozna dostać :) nie baw sie w atlasy [...]

Micha ogólnie bez szału no może pomijając wczorajsze krokiety zamiast posiłków, k***a 5 kroksów na posiłek myślałem że pójdzie twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g [...]

[...] część jest używana a część własnej roboty. Jak rozłożyć to na 3 lata to wydatek w miarę da się przeżyć. Jeżeli chodzi o ilość ciężarów to olimpijskie krążki 150 kg inne ok 120kg i hantle to pary 10kg, 13kg, 16kg, 18kg, 21kg, 26kg i 30 kg. Mocowania na krążki własnej roboty (kawałek pręta przyspawanego do blachy z otworami na kolki i do ściany).

[...] max, max, max 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, dwie poczwórne drop serie. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka na ławce skośnej – hantle bodajże 18kg do max ilości powtórzeń + dobitka na 11kg – 3 serie. 6.Uginanie ramion z rączką wyciągu dolnego łączone z napinaniem bicepsów na bramie 55kg + [...]

[...] na drążku nachwyt 10x 6,5kg-8x 10kg-5x 6,5kg-6x Wiosłowanie hantlą 26kg-10x 26kg-10x 26kg-10x Martwy ciąg 90kg-10x 100kg-8x 110kg-6x szrugsy z hantlami i sztangą (z przodu hantle) 26kg-12x 26kg12x 26kg-12x (z tyłu sztanga) 26kg-12x 26kg-12x 26kg-12x NOGI: Przysiad tylni 70kg-10x 80kg-8x 90kg-8x 100kg-6x Uginanie nóg na maszynie: 20kg-10x [...]

[...] zabraknie =) chociaż czasami to nawet zwykłe siedzenie przy kompie daje mi tak popalić, że hej. Trening: 10 min rozgrzewki na orbi Reszta (3x15) *wznosy nóg *rozpiętki - hantle 5 kg *wyciskanie na ławce płaskiej - 10 kg *barki - unoszenie hantli 7.5 kg *triceps na maszynie (ciągnięcie drążka w dół) na 18 kg *przywodziciele 20 kg *odwodziciele [...]

[...] 8x 8-6x Rozpietki skos dodatni 12x 10x 8x Brama w opadzie tulowia 10x 10x 10x Brzuch Wtorek plecy Syzyfki 15x 10x 10x 10x Sciaganie drazka do karku 12x 10x 8x 6x Wioslowanie hantlem 12x 10x 10x Sciaganie drazka do klatki piersiowej 12x 10x 8x przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 12x 10x 8x (wiem, brakuje mc, robie narazie syzyfki [...]